记忆力差，反复记忆，做好阅读的这3步，悄悄提升你的记忆效率

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文 | 汨罗江上一叶舟

万千智慧，始于记忆。万千记忆，从何开始？

你有这样的记忆行为吗？

翻开书，看了一遍内容，然后开始进行“一番猛虎下山般气质”的记忆操作。

这是很多人在学习时习以为常的记忆行为，死记硬背的记忆形式固然不可取，但使用记忆法的记忆形式，也是一种莽撞的行为。大量的书籍和文章在强调记忆法时，也总是急于求成，告诉你应该如何记忆，使用哪种记忆法，却忽略了一个重要的细节：

在进行记忆的操作之前，你需要做好“有效阅读”这项准备工作，这才是真正让记忆这件事变得简单起来的关键性的第一要务。

众所周知，欲速则不达。

你越着急去记忆，越急于求成，着急忙慌地按下记忆的操作键，只会适得其反——。而有效阅读，则是通过“以慢制快、磨刀不误砍柴工”的方式来实现高效记忆。

怎样阅读才是有效的阅读？

有效阅读＝（一边审阅信息，一边朗读信息）X（重复三次）

即有效阅读的三步骤，是指用拆解思维，按照信息不同的侧重点，从整体、连接、细节的三个层级进行信息的阅读。

第1次整体阅读：对知识信息的整体情况进行概况性的了解。

第2次关联阅读：对知识信息（前后句子、段落）的连接关系进行概况性的了解。

第3次细节阅读：对知识信息的细节进行概况性的了解。

案例解析

通过有效阅读的三个步骤，你能收获什么

1、获得信息的基本理解力

从整体到关联，再到细节这三个层次认知信息之间的连接关系，从而了解是如何信息之间是如何被组织起来的基本逻辑关系。如上面示例概念“聚合思维”的信息之间连接关系是一种思考步骤的流程逻辑。

2、获得信息的基本“记忆通路”

三个步骤的认知、三次阅读，使得大脑对信息的词汇、句式、语境有了一定的熟悉度，那么信息在大脑的神经网络中会形成一个基础的思维通路，即一个具有“完整性的隐性的”记忆通路。这就意味着当你进入记忆操作时，大脑会以一种“轻车熟路”的记忆感，沿着这个“记忆通路”去记忆信息，从而减少大脑记忆工作的障碍阻力。

操之过急，急，解决不了任何问题。

你有没有这样一种体验：

每次记忆信息时，就像遇到“屋漏偏逢连夜雨”的情形，感觉自己是个修补匠，到处修修补补知识信息遗忘的漏洞，忙个不停，被繁琐的信息搞得焦头烂额，找不到人生自信……

这就是因为只接收了一遍信息在大脑里没有形成一个“完整的认知”，而这个第一次形成的不完整的记忆通路，会呈现出一种“固化的状态”，那么在接下来记忆操作中你需要反复记忆，花费更长的时间和精力去打破第一次认知固化的信息圈，才能重新建立起一个“完整的认知记忆”。

再例如，你第一次记错了某个信息，那么接下来你需要花费数次，甚至十几次的记忆去修正它，才能重新建立起新的记忆通路。

对于这种现象，科学家解释说：

每当我们经历、学习一件事，与之对应的“神经通路”就建立起来了，下次遇到类似的情境，大脑会快速使用已有的通路，人们会表现出相似的选择和行为；而每次重复，又会强化这条通路，以至于我们会反复地做类似的事，这同样适用于做错的事。

3、减少负面“情绪记忆”的出现

输入有难度的信息时，大脑会本能地产生畏难心理的排斥感。比如上面案例提到的概念“聚合思维”，如果你只看了一遍概念的信息，就开始进行记忆的操作，信息会被大脑直接“怼”回去。一旦记忆严重受挫，大脑随即会产生一种糟糕的“情绪记忆”（情绪记忆是指引起情绪和情感的事件已经过去，但情绪和情感的体验可保存在记忆中）。而这种糟糕的情绪记忆会形成一种对正常记忆工作的干扰信号，让接下来的记忆工作陷入了一场消耗战，从而增加信息的记忆难度，同时引发了负面的学习情绪——紧张、心烦、苦恼、失落、沮丧、自责、甚至是奔溃的心理波动。

以上3点就是“有效阅读的三步骤”的奥妙所在！

所以你在记忆信息时，切忌着急忙慌地去记忆，这是一种莽撞的、不可取的方式；而是沉下心来，认真完成阅读的三层次，确保大脑在第一次输入知识时信息具有“完整性”，只有这样你才能后面的记忆任务中变得轻松起来，避免过多负面清晰记忆的影响，导致低下的记忆效率。



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作者：汨罗江上一叶舟

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