6000字纯干货，讲透目标管理与自律，带你无痛告别颓废迷茫懒

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时间是我们每个人最顶级的奢侈品。我们这辈子能成为什么样的人，能做成什么样的事，完全取决于我们怎么去使用这一生的时间。有的人一生碌碌无为，而有的人却在不断挑战自己的高光时刻。这其中很大一部分原因，取决于他们怎么去利用的时间。

时间投资在哪里，成果就会出在哪里。时间管理三要素中最重要的一环，即效能的管理，即“做正确的事”。而“正确的事”，就是符合你的价值观和选择的事

那么，我想请你先思考一个问题，什么对你来说是正确的事？你想要的到底什么？？？

在这个问题之前，我想先讲一个我自己的故事：2012年的夏天,我刚刚在国外研究生毕业，我在当地的一家企业找到了一份技术员的工作。工作的内容不复杂，从早上五点半上班到下午两点半下班，之后的时间都是属于自己的。工作的压力不大，每天的生活非常简单。无非就是上班，下班，做饭，吃饭，娱乐，睡觉。完完全全生活在一个自己给自己打造的舒适圈内。

待在舒适圈里虽然很爽，但是现在回想起那一年的时光，我基本没有任何有价值的成果和输出。而之所以没有任何输出，是因为我除了基本的工作，没有做过任何事；而我之所以没做过任何事，因为我根本不知道我自己想要什么，所以怎么去做事呢？

所有的自律，一定来源于你的内在驱动力。真正的自律就是积极主动的去自我实现，也就是你知道自己到底想要的是什么。每天的机械重复，不叫自律，因为这样的过程并没有明确的目标，这样的过程，只有自律的“壳”，没有自律的“魂”。这样的过程，是间歇性的慷慨激昂，持续性的混吃等死。

真正去自律的人，每天驱使他的不是为了追求自律这样一个过程，或者说为了让自己看上去很努力很踏实，没有堕落的表象；而一定是他的梦想和目标。人生就像射箭，而梦想就像是箭靶子。如果没有了箭靶子，你每天的拉弓也就没有意义。

所以目标的建立，一定是建立在自己价值观的基础上。价值观是人们在认识各种具体事务的价值的基础上，会形成对事物价值的总的看法。它没有高低贵贱，没有是否对错，只是代表着不同人的不同选择而已。

在我们接触到的各种各样的教科书、课本、畅销书，成功人士的讲座里面，我们总会被教育，在年轻的时候要有自己的目标，然后我们的一生应该沿着这个方向不断的前进。

但事实上每个人在年轻的时候都能找到他的目标吗？

我认为并不是，我认为事实上只有极少数的人才能够在他年轻的时候就知道他要做什么，或者有这样一个方向。

我的建议是，不要在年轻的时候，经历很少的时候，就渴望能够一蹴而就的去找到人生的目标。很多大师在刚开始的时候，也只是有一个很模糊的目标，或者说类似的方向。

那么如何去精准的发掘人生目标呢？

其实大师们早就告诉了我们，只有去不断的经历，不断去成长，你经历的事情越多，你的志向和理想才会慢慢的浮现上来。但这也并不代表在你真正的价值观成型，你的志向、理想浮现之前，我们就无计可施。

今天我们就来谈一谈如何能够去找到，你未来一年、五年之内，甚至是你一生当中，你的终极目标是什么？

在我们每个人的潜意识当中，我们都有对自己的现状有了解，对自己的未来有一个幻想：

你在哪一方面有特别的擅长的技能？

你有什么样的知识？

你一定对自己有的未来有一个渴望？

你最渴望成为谁？

A 找到你最渴望成为的1个人

这就是我们说的去找到你个人目标的第一个步骤：首先你要想出一个人，你最渴望成为谁？想出这一个人的名字。

如果你能成为这个人，你会觉得每一天都很幸福；这个你想要成为的人，你必须对他/她足够了解，你想成为他，那你就会接受他的失败，他的心酸，他的一切的坎坷，最后到最后他的成功。

你一定想去经历或者体验他的人生。

B 找到你最渴望成为的7个人

重复刚才的步骤，想到七个人，七个你渴望成为的人，无论是现实生活的人，或者说虚拟的人物.

C 总结21个特质

找出一张白纸，一只笔，写下每个人身上，你觉得最符合你价值观的技能或者特质。

什么是你最符合你价值观的一个技能和特质呢？

比如说你选定了俞敏洪作为你想成为的那一个人，你可以总结他的一些技能，比如说英语、演讲、管理。然后把你之前总结的七个人的技能特质如法炮制也写下来。每个人有3项，一共是21项.

D 找出相同点最高的特质

把这21项里面重复度最高的特质技能列为你渴望的终极目标。

当你在白纸上写下特质列表之后，你会发现很多人有一些共同的特点，比如说像俞敏洪、马云，他的英语都很好，比如说有的人会非常的冷静，果敢。

在潜意识当中，我们一定有着自己想要过上的生活，包括我们想实现什么样的渴望，我们想要拥有什么样的财富，我们想成就什么样的理想。

生活目标法是以结果为导向的目标确立法，简单粗暴，你只需弄要清楚三个问题：

1. 我想要过上什么样的生活？

2. 为了过上这样的生活，我需要多少代价？

3. 我怎么样去赚到这些资源？

一、我想要过上什么样的生活？

一你要直接问你自己，你希望未来的你，在你三十五岁的时候，在你四十五岁的时候，你能过上什么样的生活？

你是要在某一个城市有自己的房子，没有房贷，结婚生子？你想要过上的生活，在不同的年龄段分别是怎么样的？

二、为了过上这样的生活，你要付出什么代价？

你要在某一个城市有自己的房子，没有房贷，结婚生子，有车子，那你要付出什么要的代价？你要赚到多少钱？具体的数值？

三、你要如何去获得这些资源

你要想赚到这些钱，那你需要有一个明确的职业目标划分。

无论你是从事什么样的行业，创业或者打工，你要有一个非常清晰的职业目标规划。

职业目标规划就分成了三个部分：

a) 你要从事什么样的行业，你的行业是什么？

b) 你职位的选择是什么？你职位的选择是什么？你是职员，你是公司的管理者，你是经理，你的职位的选择，你的目标是什么？

c) 为了实现你这样的目标，你需要花上多少的时间？为了实现你这样的目标，你需要花上多少的时间？

职业目标的规划，一定要有一个非常清晰的标杆（Bar）。，这个标准就是我们说的职位+薪资+时间，比如说你要在5年之内，成为公司的管理者，你的年薪要达到四十万。

有了明确的标准，接下来你就需要去进行分解，通过不断的细化、拆解，识别出你长期的目标，长期的目标下面的中期的目标，短期的目标，要有一个月的目标，每周的目标，每一天的目标。具体到。每天你要做什么事？

以刚才的例子解释：如果说你现在是一个职场的小白:

i. 你首先确立了你的长期目标，在五年之内成为一个管理者，年薪四十万。

ii. 你接下来要确立你中期的目标：比如说三年之内你要做到管理管理者的岗位

iii. 再往下面细分，你要有一个一年的目标，比如说你在一年之内，熟悉你现在这个岗位所有的知识，

iv. 再往下面细分就是你一个季度的目标，就是你第一月到第三月，你要进入到这个行业

v. 再往下面细分，就是你一个月的目标，比如说你这一个月要熟悉这个行业

vi. 再往下面细分，你一周的目标是什么？比如说你一周的目标，你进入这个行业之前，你先要了解有哪些行业是适合你自己的，你要了解你想要入职的公司

vii. 再往下面细分，你要细分到一天的目标，比如说你周一到周二，你要去做什么事，你要了解这个行业的薪资，你要了解这个行业未来发展的空间

有了具体的目标拆分，我们可以将每天的目标落地执行用三只青蛙和二八法则相结合。三只青蛙法是什么呢?三只青蛙法是掌控你的每一天的方法，帮助你训练自己。能承诺我今天要完成什么，并且兑现这种承诺。这种练习对我们来讲非常重要，因为它本身就是一种自控力的练习，并且可以让你的每一天过的更有价值感。每天问自己一个问题:今天你最重要的一件事是什么?3只青蛙，是对自己的自我要求3每天练习的是自我控制的能力。

二八定律告诉我们，要用80%的精力去做最重要的20%的事。同样，你每天可以利用的时间中，应该有80%是花在这些事情上。

举个例子，如果你每天18：00下班，23：00睡觉，那你出去吃饭通勤洗漱等时间，你每天至少应该有近三个小时花在你的梦想版上，而不是花在与之无关的打游戏，追剧，看小说，刷短视频上面。

我之前尝试过各种目标管理的方式，2020年我一共设立了10个目标，包含了家庭，人际，健康，主业，副业等等。每个目标有具体的KPI。但随着外界环境的不断变化，目标的实质，标准也在不断的调整，最后这个目标本身是否精准是否有意义，也受到了挑战。

另外一个难点，是我发现同时去管理十个目标，很难准确识别到他们每一个点上。当我去想到我的一年要做什么事，脑袋里是一片模糊的概念，不聚焦。

今年我尝试把三只青蛙的理念落地，做得更加专业。我每天在问自己，我到底想要的是什么？

而我得出的最终答案，只有两个核心点：健康和事业。

健康这个概念会渗透到生活的方面，我可以在很多方面立KPI，但这样做的坏处还是会像去年一样，越发散，越难把力量聚集在一个点上。

于是健康这一块，我只抓两个核心点：体重和锻炼次数。

1. 确保每周的最低体重在68kg以下，保证最佳的BMI值。

2. 全年锻炼次数在260次以上，每月每周做相应计划。

其他一切健康理念，融入到每天的生活中，为实现这两个核心点服务。例如为了实现理想体重，我应该采取什么样的策略，是少吃多餐，是细嚼慢咽，是控制热量等等；不断去理解我的身体，找到最适合我的方法，去完成核心目标。同时每晚花15分钟反思健康项目，并做到持续提升。

关于事业这一块，更加简单粗暴：我只以一个指标衡量，就是净利润。每月有固定的指标。至于怎么去实现，我不愿给自己设限。

当然，要想真正把这一块做透，必须要有落地的方法，并且融入到实战当中：

没有一个清晰的目标，就好像在前进的时候没有一个指南针。你自然不知道往哪里去走。自律也无从谈起。那么，究竟应该如何去科学合理的去制定目标，去引领我们走向自律呢？

01

SMART原则

设定的目标的第一步，学会量化目标。

举个例子，如果说你把提升英语设立为一个目标，你会发现这个是一个非常模糊的概念。你具体要提升英语的哪一个方面？是你的听说读写哪个方面？你要把你的英语提高到什么样的一个水平？

具体的问题都必须要量化。在你设定目标的时候，一定要遵循一个SMART原则，见下图：

· SPECIFIC：目标的管理要具体。如果你只是有一些模糊的概念，你是很难准确找到前进的方向的。比如有的人说，我的目标就是人生取得成功。那么，怎么去定义人生是否成功呢？是事业上取得成功？是财富上取得成功？还是健康上取得成功？如果你想要的是事业上取得成功，又该怎么去定义事业的成功呢？是在某个专业领域取得了什么样的成果？或者是在你的本职工作上做到了什么？你会发现，如果把目标一层一层的拆分下来，它会变得越来越具体。当然，这个筛选的方向，一定是取决于你的人生观和价值观

· MEASURABLE:识别到了具体的目标，那就一定要给目标设定一个可接受的值。比如你想在财富上取得成功。那么你的一生想要赚到多少才算成功？有了明确的衡量标准，才能进行客观的评判

· ATTAINABLE: 目标的建立一定是可以实现的。就像树上的果子，也许你没办法顺手就可以摘到，但是也应该是你垫一垫脚，或者说搬来一个梯子就可以够着的。否则目标就成为了空中楼阁. 虽然我们说人生不能够设限，但在目标的设立上却需要使其能够实现。例如你想实现财富自由，于是给今年设立了一个亿的小目标。但这样的小目标对于大多数人来说，在一年内是根本不切实际的。而一旦你的目标完全脱离了实际，它的设立也没有任何意义

· RELEVANT: 在我们进行目标设立的同时，要确保目标和你想实现的价值观有着关联性。所以这里有回到了我们的第一点，目标必须具体。因为目标只有越具体，你才能越准确的识别你的目标和你想要达成的成就是否存在相关性。

· TIME-BOUND: 无论是你设计的长期，中期，短期目标，都需要有一个清晰的时间截点，不然在完成的情况会受到无限拖延，影响最终成果产出

02

OKR工作法

以我的健康管理为例：

最终目标OBJECTIVE：最终要实现的目标，是保持健康的生活状态，最大程度降低健康安全的风险

关键指标KEY RESULT：关键的成果和指标是什么？怎么定量的去评判上面的目标？

03

拆解目标

很多人即使按照SMART/OKR原则把目标设定好了，但是他还是会中途放弃。

举一个例子，比如说有的人刚刚进入职场，给自己设定了一个目标，就是说我要在一年之内成为公司的主管，实现的收入翻番。

这个目标设定的时候是非常清晰明确的。但是你会发现他自己在工作岗位上埋头苦干，努力了一年之后，没有获得想要的成果，没有取得太大的进步，加薪也遥遥无望。

这个问题的罪魁祸就是：没有进行目标拆解！你会发现在一年之内升任公司主管，这个其实是一个比较大的目标。你如果要实现这个目标，你必须把目标进行拆解，拆解成一步一步可以细化的，可以执行的一个目标。

比如说你要对照一下自身，如果说你现在离部门主管有什么差距？是能力上的差距还是知识上的差距？差距有多大？然后你要有针对性的进行学习，去进行充电，去缩小你和部门主管之间的差距。

除了这个之外，你还要分析清楚你需要花多少时间去缩短，去弥补这些差距。然后你要制定非常清晰的行动项：

i. 每个月要完成什么样的目标？

ii. 每周应该完成什么样的目标？

iii. 每天应该完成什么样的目标？

把这些目标一个一个的进行拆解了之后，你的行动项就非常清晰。然后你在行动的时候就是去咬死你的日目标周目标年目标去执行。

这样的话有两个好处：

1. 你可以通过你的行动去验证你的目标是否设定的合理

2. 拆解后的目标也会为你的行动提供一个非常清晰的指南。

04

建立正向反馈

你需要建立一个目标执行和反馈的正向的循环。从两个维度进行理解：

1. 如果你的目标设定的过高，你在每一个阶段无法去完成。这个时候你就会觉得非常痛苦。会产生逃避心理，产生各种各样的理由来阻止行动。

2. 当你每次完成了一个阶段性的小目标，你都要对自己有一个正向的反馈。举个的例子，就好比你在剥一袋瓜子的时候，你每吃到一颗瓜子的时候，你的大脑就会觉得很开心。但如果说你剥了一袋的瓜子，你一颗瓜子还没有吃到。这个时候你的大脑就没有获得任何正向反馈，你也很难坚持下去。所以说同理，当你每次完成一个小目标，哪怕不是什么实质性的突破的时候，你也需要给到你的大脑一个积极正向的反馈。

05

目标执行

刚开始我只是把PDCA用在工作中，但后来发现，它也可以用在生活的方方面面，包括我的业余时间管理，生活中各类项目的管理，甚至是生活中的任何事情。

PDCA循环法，是由美国的质量管理的专家，休哈特博士提出来的。包括了四个步骤，分别是plan、do、check、act。

计划

确定你的目标，找出存在的问题，然后找到一个解决的方法。目标的设定建议采用smart的目标建立方法。一定要有一个明确的时间节点，然后明确的行动项。

执行

执行的过程，就是将上一步制定的计划转化为具体的行动项，并且要根据要事优先的原则来进行执行。就是你要确认哪些对你来说是重要紧急的事物。

反思

反思你的计划和执行之间是不是能够很精准的匹配在一起？如果没有，它的差距在哪里？比如出现了偏差，是因为没有能力完成，计划出现了偏差？还是因为有能力完成，单纯因为懒惰没有完成，在执行上出现了偏差？

纠偏

根据反思所得出来的结论去完善下一步的行动计划和操作流程。

PDCA这个循环就像一个方向盘一样。需要在我们每天的行动过程当中，不断的去校准人生的航向，确保我们在沿着最精准的前进的方向在前进。

愿每个人都能找准自己的愿景和使命，以价值观为北极星做指引，去到想要去到的一切地方。

文章来源公众号【宇宽时间管理】

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作者：宇宽时间管理

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