要做成一件事，有100种方法；而做不成一件事，有一万个理由

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王健林说过：要做成一件事，有100种方法；而做不成一件事，有一万个理由。

经常有人说,自己每天过的很迷茫，焦虑，颓废,懒惰。不知道怎么去自律。

每天熬夜，刷剧，玩游戏；有的人晚上刷剧到凌晨两点，第二天早上七点拖着疲惫的身体去工作；日复一日，恶性循环。

很多人也清楚，每次不自律的行为背后都是明码标价的，生活也会给到不愿意努力的人一次又一次的迎头痛击。

于是很多人想改变，给自己拉清单，列了各种各样的目标：早起，运动，读书，自律；踌躇满志的坚持了一个星期，又慢慢回到了原状,进入到一种“间歇性慷慨激昂，持续性混吃等死”的状态。

核心的原因，就是没有找到自己的内在驱动力，自己的目标是什么。

没有一个清晰的目标，就好像在前进的时候没有一个指南针。你自然不知道往哪里去走。自律也无从谈起。

从十年前开始，我就一直在实战目标设立与践行。2012年在国外硕士刚毕业时，我给自己立的第一个KPI就是找到工作，生存下来。凭借着运气与200%的努力，我成了本专业第一个找到工作的学生。

刚工作时，语言，文化，专业知识对于我来说都是一道一道的鸿沟，我所能做的，也只能时付出接近疯狂的努力去解决这些问题，去无限增大在这场与自己的对抗过程中胜出的概率。

现在回头看来，让我最欣慰的就是当初给自己设立的KPI都顺利甚至是超额完成。而这一切，真的都离不开最初给自己设立的目标和要求。

那么，究竟应该如何去科学合理的去制定目标，去引领我们走向自律呢？

“目标管理”的概念是管理专家彼得·德鲁克（Peter·Drucker）1954年在其名著《管理实践》中最先提出的。

德鲁克认为，并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。所以同样的道理，当我们在践行自律的时候，如果一个领域没有目标，这个领域的行动项必然被忽视。

比如当你践行锻炼健身，早睡早起，读书学习，你没有具体的锻炼目标，早起计划，读书结果，你很难把这些事做好，你很难把自律做好。也许你有能力把一件事做到100分，但失去目标的督促，你想做到60分都难。

设定的目标的过程，需要遵循SMART目标管理法则：

01 SPECIFIC

目标的设立必须是明确的。举个例子，如果说你把提升英语设立为一个目标，你会发现这个是一个非常模糊的概念。你具体要提升英语的哪一个方面？是你的听说读写哪个方面？你要把你的英语提高到什么样的一个水平？

不明确的目标没有办法评判、衡量。你的大脑会想尽办法欺骗你，让你做更简单的事，让你100分的工作，只去做到60分。一个大而泛的目标是滋生拖延的温床。

02 MEASURABLE

衡量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。

比方说，我之前的学员在设立5年目标时，他把有一个目标设立为“提高为人处世能力”。“提高为人处世能力”是一个既不明确也不容易衡量的概念，什么叫提高为人处世能力？怎么去评判这种能力？标准在哪里？怎么判断他是否完成了目标？

改进一下：准确地说，在什么时间完成“为人处世能力”的提升，你具体需要做什么事？是要阅读完成10本相关书籍？是要结交志同道合的10位新朋友？是要改进10个之前在“为人处世”方面做得不好的点？具体的衡量标准是什么？

03 ATTAINALBE

自律过程中，目标的设立是要能够被执行人，也就是你自己所接受的，可以实现的。

自律的过程中，如果利用强迫性的手段，一厢情愿地把自己所制定的目标强压给自己，一种典型的反映是心理和行为上的抗拒：我可以接受，但是否完成这个目标，有没有最终的把握，这个可不好说。

一旦有一天这个目标真完成不了的时候，我有一百个理由可以推卸责任：你看我早就说了，这个目标肯定完成不了，我没法做到早睡早起，我没法做到每天锻炼，我没法做到清淡饮食，但你坚持要压给我。

比如说，你之前是一个英语小白，你马上要提升到一个母语者的水平，这样目标的设立是没有意义的。

这就像摘树上的果子，一个好的目标设定，一定是你垫一垫脚就可以够到的果子，而不是你搬梯子站到房顶跳起来都还摘不到。

04 RELEVANT

目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。

比如你的自律目标设定，是要和你的人生目标所相关联的，不能跑题。我们很多同学想做的事情非常多，东一下西一下。今天想学这个，明天干那个。到了最后发现什么事也没有做好。

要解决这个问题，可以建立自己的人生目标九宫格，把自己最想取得突破的8大领域写下来，然后在每天目标设立时围绕这8大领域开展。准确的找到你每天的3只青蛙，并且把他们吃掉。

05 TIMEBOUND

目标特性的时限性就是指目标是有时间限制的。为什么学生的作业总是在最后一天才能完成？截至日期永远是第一生产力！就像专注力管理的过程会有两个专注力高峰，即刚进入到专注区间时和离开专注区间时。

可以借鉴项目管理的思路去设定时间限制，根据重要紧急四象限法则、对任务的轻重缓急，拟定出完成目标项目的时间要求。

很多人在执行过程中会遇到各种各样的突发状况。利用复盘的方式定期检查项目的完成进度，及时掌握项目进展的变化情况，以及根据计划的异常情况变化及时地调整工作计划。

我建议每天睡前，或者在第二天早起后，花30分钟左右，按照SMART法则，对一天要做的事进行梳理。并以此类推，制定每周，每月，每年的目标及行动计划

在付出水滴石穿的努力之前，你要确保你的目标足够的清晰。目标如果不清晰，就像一条没有目的的船，每个方向吹过来的，都是逆风。

文章来源公众号【宇宽时间管理】


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作者：宇宽时间管理

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