真正决定你生活层次和收入的，不是其他，而是能否管理好精力

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从2007年到2021年，我经历过大学，国外读研，国外职场，创业等各个不同的人生阶段。也深刻体会到在每个阶段，要想生存下来，所需要付出的艰辛和努力。

生活的要求时常超出我们能力所及，因此我们会着眼现状提出权宜之计。在我研究生时代，因为年轻，没有任何保护身体的概念，为了准备某次专题讨论，准备某次考试，去牺牲睡眠通宵达旦的做准备，是家常便饭。

后来走向职场，慢慢在自律这件事上做得更专业，渐渐的规律了作息和起居，但是在饮食这一块仍有欠缺：为了节约时间，经常会点外卖。在国外的时候，贪图方便，接触了很多高热量的快餐食品，并且沉溺其中；工作时受同事影响，大量喝咖啡提神，并产生依赖。。。在精力管理的自律之路上，每一步都走得无比坎坷。

但面对工作和生活的无尽索取，我的情绪也产生了很大变化。整个人时刻处在烦躁不安和心情阴郁的循环之中。注意力也不容易集中，更难以体会到“心流”所给我带来的快乐。一天结束之后，所感受到的并不是快乐和充实，而是疲惫和烦躁。

我开始意识到这样不自律的状态对我的个人健康会带来巨大的伤害,也不会对我的持续改进带来任何的好处；我开始尝试通过自律，进行系统而持续的精力管理，去搭建并夯实健康、幸福和高效时间管理的地基。

精力就是做事情的能力。包括体能、情感、生活方式这3大核心要素。通过多年的实战以及和意志力的较量，我总结出了一整套关于如何高效进行精力管理的秘籍，要点如下：

l 体能精力管理的基石，莫过于规律作息。坚持在同样的时间睡觉和起床，并养成习惯

l 我每天在刻意的保持适度的饥饿感，并且非常享受这样的感觉。饥饿感能够让我保持清醒。如果体重管理不好，何谈能够管理好人生。当你饥饿的时候，你的烦恼可能只有一个，而当我们吃饱的时候，你的烦恼可能会有无数个

l 饮食健康，营养均衡，控制糖，油脂的摄入

l 每天多喝白水，拒绝碳酸饮料，果汁等一切糖水

l 工作时每90分钟休息片刻每天进行适量身体活动

l 每周至少两有氧训练、两次力量训练；锻炼，是自律最核心的好习惯。即使你的其他好习惯都土崩瓦解了，你只要还能保持锻炼这一个核心习惯，你都可以东山再起

文章来源公众号【宇宽时间管理】


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作者：宇宽时间管理

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