从懒惰到自律，这个世界，会偷偷奖励爱锻炼的你

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2012年之前，我没有系统性的进行过锻炼。身体状况不是太好，晚上睡不着觉，玩手机，刷微博。白天做事拖延症严重。因为完不成计划。50%的时间心情都是阴郁的。体脂含量也高，再加上刚开始人生第一份工作，从一个完全没有任何专业职场经验的小白到初入职场，工作非常不顺利。稍微做一点事，整个人都觉得精神疲惫，萎靡不振。

在这样的背景下，我正式启动了我的365天锻炼计划。当初的想法非常简单。坚持1年的时间每周去健身房锻炼或者跑步4次，强壮体魄。没想到，这一坚持，就是9年。

刚开始做这件事时体验非常差，汗流浃背，第二天肌肉酸痛。于是干脆清空大脑，只管去做。规定自己每天9点之前必须把这件事做完。跑完回去洗个热水澡，心情反而非常好。再喝上一杯牛奶或者酸奶，很容易就睡着了。不到半年的时间，彻底改掉了晚睡以及晚上睡眠不好的问题。

于是反而开始觉得锻炼就像自律，就像人生，它是一场持久战，不是百米赛跑，要坚持，于是开始更有干劲了。

听着有点官方和玄乎。但是真的你不顾一切的坚持运动的时候，你就不得不为它腾出时间，学会进行时间管理，学会开始健康饮食。相信我，这也是你一切良性循环的开始。

在这9年当中，我也在不断的更新，优化，迭代我的锻炼项目。从最开始只做无氧运动的项目，到后来结合着有氧运动进行锻炼；从最开始只是为了完成任务而锻炼，到后来慢慢去尝试感受自己的身体，去做到以结果为导向，为了让自己的身体更好而去锻炼。

在这个过程当中。我学会了像羽毛球，网球等挥拍类的运动；也强化了一些之前已经掌握，但是并不是很精通的项目，比如游泳；在整个运动的过程中，我也收获到了新的朋友，有的朋友，在后来还成为了我的忘年之交。虽然有着完全不一样的人生轨迹和阅历，但是在运动这条赛道上，我们有着共同的价值观和追求。

游泳的时候认识了一位毕业于清华，后来在美国一家跨国制药公司担任研发总监，刚刚退休的刘先生，60多岁，每天保持2个小时以上的游泳，整个人混身上下没有半点赘肉，皮肤紧致，思维敏捷，整个人看上去和一个40岁的中年人没有任何区别。而长期的锻炼，不仅让他的身体受益，也让头脑异常发达，能够让他在之前高强度高压力的工作下游刃有余。

打网球的过程中，认识了朋友Jackie。Jackie每天会投入大量的时间在锻炼上，篮球，网球，自行车，跑步，没有一样他不擅长的。而常年的运动，让Jackie整个人身材看上去紧绷，健硕。178cm的身高，75kg的标准体重，混身上下没有一丝赘肉，配上黝黑的肤色，可以说是让任何中年男士都羡慕的身材。

运动给到我的好处也是显而易见的。常年的运动，让我的体脂率，BMI值能够保持在一个非常合理的水平。整个人每天的精神状态也非常饱满，

做事情一分靠天赋，两分靠努力，三分靠方法，四分靠意愿。我想说，在运动这条道路上，我会一直的走下去。在我的理解，对于一个做自律的人来说，锻炼一定是他最核心的好习惯。因为锻炼这个过程本身就是在和拖延懒惰进行斗争。即使一个人所有的好习惯都土崩瓦解了。只要他还能保持住锻炼这一个核心习惯，他都可以东山再起。

文章来源公众号【宇宽时间管理】



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作者：宇宽时间管理

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