十年如一日的合理饮食，好好吃饭，是一个人最基本的自律

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你听过这样一句话吗？万恶懒为首。

因为懒惰，所以贫穷，因为贫穷，所以更加懒惰，所以懒惰绝不指的是行为上的懒惰，而是指思维上的懒惰。当一个人主动选择了思维上的，就如同踏入了噬人的泥沼，信心，责任，上进，动力都会被一步一步吞噬掉，慢慢削弱，最后完全消逝不见。

很多保持着身体上的勤奋，每天马不停蹄的做事，但他们思想极为懒惰，保持着咸鱼状态，能摸鱼就摸鱼，他们自以为实现了自律。其实不然；真正的自律，一定是以结果为导向的自律，一定是积极主动的自我实现。而这样的过程，势必会消耗大量的脑力，去思考，去竭尽自己所能寻找答案。

在我人生的低谷期，我依然坚持每天自我提升的习惯，依然坚持每天输入大量的优秀思维，去不断尝试突破自己的思维壁垒，而大多数人宁愿晚上一天的游戏，睡上一天的懒觉，也不愿走出舒适区。

在我十七八岁的时候，我以准备高考，补充营养为由，每天开始大吃大喝。一碗饭就可以吃饱的，非要撑上好几碗；明明一个菜就可以吃得很好，非要点上3盘菜，结果都没吃完。体重也随之飙升。为了控制情况的恶化，我想了很多具体的办法，节食，逼自己运动，给自己立规矩，如果没有完成具体的目标，如何去惩罚自己。。。

这些控制措施在刚开始的时候起到了一些作用。我不仅控制了情况的恶化，还瘦下去了一些。但好景不长，我并不能在每次和食欲对抗的过程中占得上风，于是在接下来的很多年，我一直处在体重上升，减肥控制，取得成果，恢复食欲，大吃大喝，体重再次上升的恶性循环中苦苦挣扎。

年轻的时候对身体健康没有任何概念，认为一切都是理所应当的，无论采用什么样的生活方式，我都能健康长寿。随着不规律饮食给我身体造成的伤害的显现，我开始意识到事情并非这么简单。就像巴菲特提到的，人的身体就像一部汽车，随着年龄的增长，你只能给这部车做保养，而不能换一台新车。

为了解决这个问题，我开始系统研究起了体重，健康与自律的关系。在这个过程当中，我接触到了很多非常好的思想。比如高热量摄入所带来的全方位风险，比如处在饥饿边缘和长寿的关系，比如运动对免疫功能的激活。。。我的认知壁垒得到了真正的突破，我的心智模式也在不断被重塑。

思想决定行动，行动决定命运。所谓思维，就是一个人思考的维度。一个人命运的改变，一定取决于他思维的提升。而在这些好的思想指导下，我再也不需要任何方法，技巧，规矩，约束。口腹之欲的诱惑对我已经非常有限，实现了真正的“饮食自律自由”。作为成果，我现在的身材，体脂率已经控制在BMI最中心的点上面。178cm的身高，对应65kg的体重，达到了我最喜欢的“精瘦且有肉”的状态。

很多人做不到自律，其实并不是他们不想，而是他们不知道从何开始，比如做不到早睡，是因为不想结束，整天做不到早起，是因为不敢开启。而这背后，缺乏的是一个足够强的，有说服力的，让他们结束和开启的理由

自律的最高境界，一定是要实现“无招胜有招”，你不需要任何规矩，方法，技巧，奖惩对你进行自我约束。相反，他已经成为了刻在你骨子中，一种优秀的习惯。

文章来源公众号【宇宽时间管理】



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作者：宇宽时间管理

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