今天唠唠嗑：关于焦虑

最近一个月受各种因素影响，感觉我又陷入到一种自我否定的情绪中，愈发焦虑和不自信。

什么是自我否定呢？就是在各方面都无法接纳和认可当下的自己，觉得自己不如别人。

举个例子，在我从事的前端开发领域看到某些同学的优点，我会对比参照自己，比如别人能快速高效写出一篇有深度的技术文章，别人能轻松阅读 Vue、React 源码并输出博客，别人能写掘金小册赚钱，甚至别人能录制视频教程发展副业，发现自己与人差距太远，我就会不断给自己压力，但又没有正确认识这些客观存在的差距，这就导致一个结果，最后我看到的所有人都是优点，而我自己全是缺点。

如果心态长期没有调整过来，就会陷入到一种非常压抑的状态， 整个人的思维和精神状态都不好。

压抑久了，还会让自己产生心理保护机制，当与其他人沟通时，大多数时候都会先本能地保护自己。

与此同时，还会伴随一种情绪，那就是不断寻求外部的认可，感觉自己的价值需要通过别人的肯定才能衡量一样。

前面描述的现象，大概是因为最近的自己又陷入了固定型思维模式中了。

固定型思维模式让你更关心别人如何看待你；而成长型思维模式让你更关心你能否提高自己。

固定型思维模式中，所有的一切都是为了结果，那就是为了证明自己。

思维模式是个性中一个很重要的部分，但我们是可以改变它的。

如果人一旦陷入固定型思维模式的痛苦中，就会在各种消极时刻埋怨自己：工作上错过了一个晋升的机会，被贴上失败的标签，或者因为做好事情仍需努力而感到沮丧泄气。

但我们如果能从固定型思维模式切换到成长型思维模式，就大概率能确保自己抓住挑战的机会，从失败中学习，并继续努力，最后取得成功。

所以，要克服自我否定的情绪，我还是得努力将固定型思维模式转变为成长型思维模式。我也一直都相信人是可以改变的，只要你想改变。

对生活产生的焦虑情绪，表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的，但实际上，这些束缚是心灵的。

在此之前，我一直认为过去特别是童年的经历会潜意识地影响我们的一生。但是，最近我感觉重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，却是可以改变的。

人不应该受过去的原因所左右，而是要朝着自己定下的目标前进。

那么，如何克服焦虑的情绪呢？

首先是坦然接受现实，承认当前自己与别人存在的差距，并给自己设定目标，不断成长，既要看到自己的缺点，也要看到自己的优点，相信自己通过努力也能像他们一样优秀。

其次是多读书，特别是一些关于焦虑的书，加深自己对焦虑的认知和理解，所谓“知己知彼 ，百战不殆”，你对焦虑有了更深入的了解，自然懂得如何克服焦虑。另外可以读一些提升个人认知与思考能力的书籍，通过长期的读书和思考，会不断提升自己的认知水平，面对各种事情，自己都能从不同维度去思考，并对结果有清晰的判断，自然对事情本身也不会再感到那么焦虑。

最后就是行动起来，我们不可能所有事情都等一切准备好之后才开始行动的，有想法就要付诸行动，不要让想法一直停留在大脑里。一个人如果想得太多而做得太少，能不焦虑吗？一切都行动起来再说，在行动之后如果获得了阶段性成果，又能正向反馈激励自己，这样不断循环上升，最终达到目标。

以上是我对自己最近焦虑情绪的一些思考。

最近读完了《平凡的世界》，小说里面有句厚重而深沉的话，很喜欢，分享给大家：这是人生的心酸。在我们短促而又漫长的一生中，我们在苦苦地寻找人生的幸福。可幸福往往又与我们失之交臂。当我们为此而耗尽宝贵的青春年华，皱纹也悄悄地爬上了眼角的时候，我们或许才能稍稍懂得生活实际上意味着什么……

作者：前端民工

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