今天唠唠嗑:关于焦虑

最近一个月受各种因素影响,感觉我又陷入到一种自我否定的情绪中,愈发焦虑和不自信。

什么是自我否定呢?就是在各方面都无法接纳和认可当下的自己,觉得自己不如别人。

举个例子,在我从事的前端开发领域看到某些同学的优点,我会对比参照自己,比如别人能快速高效写出一篇有深度的技术文章,别人能轻松阅读 Vue、React 源码并输出博客,别人能写掘金小册赚钱,甚至别人能录制视频教程发展副业,发现自己与人差距太远,我就会不断给自己压力,但又没有正确认识这些客观存在的差距,这就导致一个结果,最后我看到的所有人都是优点,而我自己全是缺点。

如果心态长期没有调整过来,就会陷入到一种非常压抑的状态, 整个人的思维和精神状态都不好。

压抑久了,还会让自己产生心理保护机制,当与其他人沟通时,大多数时候都会先本能地保护自己。

与此同时,还会伴随一种情绪,那就是不断寻求外部的认可,感觉自己的价值需要通过别人的肯定才能衡量一样。

前面描述的现象,大概是因为最近的自己又陷入了固定型思维模式中了。

固定型思维模式让你更关心别人如何看待你;而成长型思维模式让你更关心你能否提高自己。

固定型思维模式中,所有的一切都是为了结果,那就是为了证明自己。

思维模式是个性中一个很重要的部分,但我们是可以改变它的。

如果人一旦陷入固定型思维模式的痛苦中,就会在各种消极时刻埋怨自己:工作上错过了一个晋升的机会,被贴上失败的标签,或者因为做好事情仍需努力而感到沮丧泄气。

但我们如果能从固定型思维模式切换到成长型思维模式,就大概率能确保自己抓住挑战的机会,从失败中学习,并继续努力,最后取得成功。

所以,要克服自我否定的情绪,我还是得努力将固定型思维模式转变为成长型思维模式。我也一直都相信人是可以改变的,只要你想改变。

对生活产生的焦虑情绪,表面上看起来,这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的,但实际上,这些束缚是心灵的。

在此之前,我一直认为过去特别是童年的经历会潜意识地影响我们的一生。但是,最近我感觉重要的不是过去,而是你怎么看待过去,而我们对过去的看法,却是可以改变的。

人不应该受过去的原因所左右,而是要朝着自己定下的目标前进。

那么,如何克服焦虑的情绪呢?

首先是坦然接受现实,承认当前自己与别人存在的差距,并给自己设定目标,不断成长,既要看到自己的缺点,也要看到自己的优点,相信自己通过努力也能像他们一样优秀。

其次是多读书,特别是一些关于焦虑的书,加深自己对焦虑的认知和理解,所谓“知己知彼 ,百战不殆”,你对焦虑有了更深入的了解,自然懂得如何克服焦虑。另外可以读一些提升个人认知与思考能力的书籍,通过长期的读书和思考,会不断提升自己的认知水平,面对各种事情,自己都能从不同维度去思考,并对结果有清晰的判断,自然对事情本身也不会再感到那么焦虑。

最后就是行动起来,我们不可能所有事情都等一切准备好之后才开始行动的,有想法就要付诸行动,不要让想法一直停留在大脑里。一个人如果想得太多而做得太少,能不焦虑吗?一切都行动起来再说,在行动之后如果获得了阶段性成果,又能正向反馈激励自己,这样不断循环上升,最终达到目标。

以上是我对自己最近焦虑情绪的一些思考。

最近读完了《平凡的世界》,小说里面有句厚重而深沉的话,很喜欢,分享给大家:这是人生的心酸。在我们短促而又漫长的一生中,我们在苦苦地寻找人生的幸福。可幸福往往又与我们失之交臂。当我们为此而耗尽宝贵的青春年华,皱纹也悄悄地爬上了眼角的时候,我们或许才能稍稍懂得生活实际上意味着什么……

作者:前端民工


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