亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪

情绪是我们内在的语言，

也是一门不太好懂的语言，

认识情绪并在适当的时候做出反应，

就意味着能更好地能掌控自己的生活。


为了如实地感知情绪，

让情绪成为驱动力，而非阻碍力、破坏力，

你一定要了解这关于情绪的十件事：


01



你知道吗，我们亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。



即使再深厚的感情，也会在对方起伏跌宕的情绪中，发生坍塌和改变。



当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己：我是否在关系中随意发泄了情绪。



在我看来，一个人随意发泄情绪，等同于随地大小便。



如果你不对自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。



02



亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪会来就会走。



即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去，不然强烈的情绪感受都会过去的。



所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。



你可以尝试让自己静下来，静静感受一下你的情绪，看看它到底想要对你说什么，当情绪的语言被你识别，自然就会过去了。

03



爱自己，是情绪最好的解药。



当我们能够接纳自己的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己。



像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，靠近想要成为的自己，就是爱自己了。


04



情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。



当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避。但它会紧紧相随，直到你停下。



不如怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。


05



在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。



所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。



情绪，是我们感受生命的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪捉摸不定，纵然有美好的事发生也无法感受到。



所以，关心自己的情绪，让自己读懂情绪想要表达的内容，不用费力，你就会收获到幸福的人生。

06



情绪本无好坏。



是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。



人们常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。



其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。



07



感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。



结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。



进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。



痛苦是老师，是智者的化身，而接纳，是一切的良药。



08



人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。



当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想象，做的事也会在别人看来，灭绝人性，不能饶恕。



有时候我们在新闻里看到他人的疯狂，觉得不可思议。事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。



给自己一份安全感，也给自己身边的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我们今生最大的福报。


09

有许多人问我，如何控制自己的情绪？



我说一共三步：

1 在每次说话前先停下来；

2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；

3 只说对人对己有益的话。



然后有人会说：说起来容易做起来难。



不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。



习惯是重复践行的结果。习惯久了就会成为品质和素养。

10

很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围。



情绪的源头在我们自己的内在和关系里。



不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？

所有的修行，都会在你与人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要，关键是你怎么做。

有情绪易，管理情绪难，且改且珍惜。

愿我们都能在洞见情绪的过程中，收获一个越来越平和自在的自己。

愿读此文者，皆开悟见性。

愿转此文者，皆圆满人生。

愿赞此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看过此篇文章的人。

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